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La investigaciónpublicada en la revista Diabetesse hizo con animales; sin embargo, podría tener algunas implicaciones para la gente que comienza a ejercitarse con la esperanza de perder peso. En años recientes, todos los estudios que analizan el ejercicio y la pérdida de peso en gente y animales han llegado a la conclusión de que, por sí mismo, el ejercicio no es una manera eficiente de eliminar kilos. No obstante, demostrar esa posibilidad ha sido una tarea compleja, en parte, porque es difícil cuantificar cada uno de los movimientos que hacen tanto las personas como los animales y cómo estos movimientos cambian o no después del ejercicio. Sin embargo, recientemente, los investigadores empezaron a utilizar rayos de luz infrarroja para rastrear cómo se mueven los animales dentro de sus jaulas. Así que los científicos prepararon las jaulas, añadieron ruedas de ejercicio con candado y dejaron que ratones jóvenes, saludables y Bajar de peso antes y despues real estate for sale peso normal deambularan y exploraran durante cuatro días, con lo cual los investigadores obtuvieron datos de referencia sobre el metabolismo e itinerario de cada ratón. Después, las ruedas de ejercicio Bajar de peso antes y despues real estate for sale abrieron y durante nueve días los ratones pudieron correr, comer y moverse también fuera de la rueda tanto como quisieran. Los ratones, que parecían disfrutar el ejercicio, saltaron con presteza a las ruedas y corrieron, en intervalos, durante horas. No obstante, sí cambiaron sus movimientos. Casi de inmediato, después de que comenzaron a usar las ruedas, dejaron de deambular en sus jaulas como lo habían hecho antes de que las ruedas estuvieran abiertas. En particular, dejaron de pasar tiempo en los largos vagabundeos que realizaban antes de que comenzaran a correr. En vez de eso, ahora corrían en sus ruedas durante algunos minutos, se bajaban, descansaban o vagabundeaban por lapsos cortos, y después se volvían a subir a las ruedas, corrían, descansaban, merodeaban por poco tiempo, y repetían el ciclo.

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El sistema cerebral regulador del peso considera que tu punto fijo es tu peso correcto, sin importar si tu doctor concuerda o no. Si alguien comienza en 55 kilos y baja a 36, su cerebro declara, con toda razón, un estado de emergencia por inanición, y utiliza cualquier método disponible para que el peso regrese a la normalidad.

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Lo mismo sucede con alguien que comienza en kilos y mediante dieta baja a 90, tal como descubrieron los participantes del programa de televisión. Como neurocientífica, he leído cientos de estudios sobre la capacidad cerebral para combatir la pérdida de peso. También la conozco por experiencia propia.

Durante tres décadas, desde los 13 años, perdía y ganaba entre 4,5 y 7 kilos casi cada año. Cuando me rendídejé de enfocarme en bajar y traté de mantener ese peso, pero entonces comencé a subir.

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En primer lugar, estar a dieta es estresante. Esa grasa se asocia a problemas médicos como diabetes y cardiopatías, sin importar el peso general.

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Cuando estaba en la universidad y bajo mucha presión, comencé con mis comilonas. Me acababa un gran bote de helado o una caja de galletas saladas con mantequilla, por lo general a las 3 de la mañana.

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La urgencia de seguir comiendo era intensa, incluso después de sentirme mal. Por fortuna, una vez que el estrés se acabó, pude parar. Los ratones y las ratas disfrutan de la misma variedad de comida que nosotros. En el laboratorio, los roedores aprenden a atracarse de comida cuando alternan la privación de comida y la comida sabrosa: una situación muy conocida para quienes hacen dietas. Las ratas desarrollan una conducta de comilonas después de varias semanas de cinco días de restricción alimentaria seguidos de dos días de acceso libre a galletas Oreo.

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Esto puede explicar por qué los animales comen en exceso, en especial porque estas alteraciones cerebrales pueden mantenerse mucho tiempo después de que la dieta haya terminado. En las personas, hacer dieta también reduce la influencia del sistema cerebral regulador del peso al enseñarnos a depender de reglas en lugar de confiar en el hambre para controlar la ingesta.

Comer con conciencia también ayuda a la gente con desórdenes alimenticios a aprender a comer de manera normal. Dependiendo del punto fijo de cada Bajar de peso antes y despues real estate for sale, comer con conciencia puede o no hacer que baje de peso.

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